運動完肚子餓

2020年7月5日 — 許多人認為，運動完吃東西會變更胖，寧願忍住饑餓！其實，在常規性的訓練之後，我們肌肉中的肝醣將會減少，這時肌肉攝取養分的能力會比脂肪強很多 ...

運動完吃東西可以嗎？答案是「可以」！按照黃金補充原則，來決定運動後吃什麼、吃多少，推薦運動後在便利店和迴轉壽司可以放心吃得菜單，讓你增肌減重效果upgrade！

2014年11月27日 — 根據營養師趙函穎的建議，運動時最好不要空腹，可先吃一顆茶葉蛋、或喝杯豆漿墊一下肚子，這是由於蛋白質乃生成肌肉組織的重要元素，而蛋和豆漿裡的蛋白質 ...

2020年12月14日 — 為什麼運動會增加食慾？運動過程中或剛結束時，其實你的飢餓感受到了抑制。過一會兒，很多超寶們就會明顯感覺到飢餓了，因為令你感覺饑餓的激素在運動 ...

2020年7月7日 — 今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？忍耐一下才不會胖啦！

2023年8月29日 — 雖然運動後吃點含碳水化合物的食品，可幫助補充運動時消耗掉的肝醣，但並不是指花生醬三明治、果凍、蛋糕、奶茶、牛奶巧克力等甜滋滋的飲料食品，若不小心 ...

2021年11月2日 — 因此，比起餓著肚子運動，先吃一兩根香蕉後，不只會讓肚子有飽足感，香蕉中的鉀又能幫助肌肉消除疲勞，一舉兩得。如果真的沒辦法吃東西，也會建議先喝 ...

2023年1月13日 — 運動後吃東西反而瘦更快嗎? ... 沒有錯。 要看你吃得對不對以及有沒有控制熱量，運動後要記得補充碳水化合物和蛋白質，並控制好熱量。因為此時肌肉會搶奪 ...

今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？忍耐一下才不會胖啦！」相信大多數人對於上述情境 ...